| |||||
МЕНЮ
| Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачностиКомплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачностиОКБ им. Семашко служба ЛФК КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ |№ |Исходное положение |Описание упражнений |Дозировка |Методические | |п/п | | | |указания | |1. |И.п. – сидя, руки |Ходьба сидя |3 мин. |Дыхание | | |согнуты в локтевых | | |произвольное | | |суставах | | | | |2. |И.п. – сидя, руки |Поднимание рук вверх |2-3 раза |То же | | |вдоль туловища |(вдох), опускание рук с |каждой | | | | |подтягиванием колена |ногой | | | | |поочередно к груди | | | | | |(выдох) | | | |3. |И.п. – сидя, руки к |Круговые движения в |По 10 раз |Следить за осанкой| | |плечам |плечевых суставах |в каждую |больного | | | | |сторону | | |4. |И.п. – сидя, руки на|Вставание со стула |10 раз |Дыхание | | |коленях | | |произвольное | |5. |И.п. – стоя, руки в |Поднимание и опускание |10-15 раз |Темп выполнения | | |стороны, кисти в |плеч | |медленный, в | | |кулак | | |конечной фазе | | | | | |движения, | | | | | |соединить лопатки,| | | | | |держать 1-2 с. | |6. |И.п. – стоя, ноги на|Опустить кисти, согнуть |4-5 раз |Сконцентрировать | | |ширине плеч, руки |руки в локтевых | |внимание на | | |вверху |суставах, уронить руки | |расслаблении мышц | | | |вдоль туловища, | |плечевого пояса | | | |наклонить голову | | | |7. |И.п. – стоя, руки |Быстрый наклон туловища |10-15 раз |Короткая остановка| | |вдоль туловища |вперед счет 1, счет 2 в | |в конце каждой | | | |и.п. | |фазы движения | |8. |И.п. – стоя, ноги |Счет 1 присесть на |По 4-5 раз|Приседать на | | |шире плеч, в руках |правую ногу, левая в | |каждую ногу | | |гимнастическая палка|сторону, прямая, руки с | |полностью колено | | | |палкой выводятся вперед | |вперед, | | | |2 в и.п., 3 то же на | | | | | |другой ноге, 4 и.п. | | | |9. |И.п. – стоя, руки |Поднимание рук вверх |2-3 раза |Следить за осанкой| | |вдоль туловища |(вдох), опускание рук с | | | | | |наклоном туловища вперед| | | | | |(выдох) | | | |10. |И.п. – стоя, палка |Сведение плеч с |5-10 раз |Стремиться | | |хватом сверху в |одновременным | |соединить лопатки | | |руках за спиной |подниманием рук вверх | | | |11. |И.п. – стоя, ноги |Поочередные |По 5 раз | | | |широко, в руках |полуприседания на ногах | | | | |гимнастическая палка|с выведением палки | | | | | |вперед | | | |12. |И.п. – стоя, руки |Поднимание рук вверх |2-3 раза |Амплитуда | | |вдоль туловища |(вдох) опускание рук с | | | | | |наклоном туловища вперед| | | | | |(выдох) | | | |13. |И.п. – стоя, ноги |Поочерёдное поднимание |4-5 раз | | | |широко, туловище |руки вверх (посмотреть | | | | |наклонено вперёд, в |на руку) | | | | |руках палка | | | | |14. |И.п. – стоя, ноги на|Поднимание палки вверх с|10-15 раз |Соединить лопатки | | |ширине плеч, палка в|заведением её за голову | |и задержать | | |руках | | |движение в течение| | | | | |1-2 сек | |15. |И.п. – стоя, ноги на|Опустить кисти, согнуть |4-5 раз |Акцентировать | | |ширине плеч, руки |руки в локтевых | |внимание на | | |вверх |суставах, уронить руки, | |расслабление мышц | | | |наклонить туловище | |плечевого пояса | |16. |И.п. – стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы | | |пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы | | |расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек. | |17. |Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной | | |чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек. | |18. |В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в | | |равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге. | |19. |Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, | | |ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по| | |2 раза каждое задание. | |20. |И.п. – сидя, руки |Разгибание головы с |5 раз по |Дыхание | | |сцеплены за головой.|сопротивлением |10 сек |произвольное | |21. |И.п. – сидя, руки на|Движение глазными |По 5-6 раз| | | |коленях |яблоками вверх – вниз, | | | | | |вправо – влево, круговые| | | | | |движения | | | |22. |И.п. – сидя, руки |Медленное поднимание |3 раза |Дыхание | | |вытянуть перед собой|напряженных рук вверх в | |произвольное. | | |и напрячь |течение 10 сек | |Стремиться к | | | | | |ощущению тепла в | | | | | |воротниковой зоне.| |23. |И.п. – сидя, руки на|Вставание со стула |10 раз |Дыхание | | |коленях | | |произвольное. | |24. |И.п. – стоя, ноги |Разгибаясь до |По 4-5 раз| | | |широко, туловище |вертикального положения,|каждой | | | |наклонено вперёд, в |поочерёдное поднимание |рукой | | | |руках палка |рук вверх (посмотреть на| | | | | |руку) | | | |25. |И.п. – стоя, ноги на|Разведение рук в стороны|10 раз |Стремиться | | |ширине плеч, руки | | |соединить лопатки | | |впереди, кисти в | | | | | |кулаках | | | | |26. |И.п. – сидя, |Уронить кисти, согнуть |4-5 раз |Акцентировать | | |откинувшись на |руки локтевых суставах, | |внимание больного | | |спинку стула, руки |уронить руки, голову, | |на расслабление | | |вверху, ноги |глаза закрыть | | | | |полусогнуты | | | | |27. |И.п. – сидя, руки на|Повторы головы: вправо –|По 5 | | | |поясе |влево, вверх – вниз, |движений | | | | |наклоны головы вправо – | | | | | |влево | | | |28. |Сидя на крае стула |Маховые движения в |По 10-15 |Акцентировать | | |туловище наклонено |плечевых суставах |раз каждой|внимание на | | |вперёд, руки вдоль | |рукой |расслаблении | | |туловища | | | | |29. |Сидя, откинувшись на|Упражнение на |4-5 раз | | | |спинку стула, руки |расслабление мышц | | | | |вверху, ноги |плечевого пояса | | | | |полусогнуты | | | | |
ИНТЕРЕСНОЕ | |||
|