Поддержание и сохранение здоровья пожилых людей при помощи массажа

Поддержание и сохранение здоровья пожилых людей при помощи массажа

KOHTLA-JARVE MEDITSIINIKOOL

Поддержание и сохранение здоровья пожилых людей при помощи массажа.

Составил: Вадим Чупраков

Kohtla-Jдrve 2000

Содержание.

Содержание. 2

Введение. 3

Что такое старение и старость? 4

Признаки старения. Как идёт процесс старения? 4

Сущность массажа. 5

Воздействие поглаживания. 6

Воздействие выжимания. 7

Воздействие разминания. 7

Воздействие потряхивания. 8

Воздействие растирания. 8

Правила и условия проведения массажа. 9

Порядок проведения общего массажа. 10

Особенности кожи пожилых людей. 11

Влияние массажа на кожные покровы. 11

Опорно-двигательный аппарат пожилых. 11

Действие массажа на функции опорно-двигательного аппарата. 12

Сердце стареющего организма. 13

Влияние массажа на сердечно-сосудистую систему. 14

Лёгкие у пожилых людей. 14

Влияние массажа при заболеваниях лёгких. 15

Пищеварение. 15

Влияние массажа на ЖКТ. 15

Нервная система и старение. 16

Влияние массажа на нервную систему. 16

Половая потенция. 17

Особенности самомассажа. 18

Некоторые приёмы самомассажа. 19

Заключение 21

Список использованной литературы. 22

Введение.

Обратите внимание на людей, которые по роду деятельности должны много

двигаться. Легка и грациозна походка артистов цирка и спортсменов. А теперь

вспомним людей, которые пренебрегая физкультурой и спортом, работают сидя

за столом, а дома смотрят телевизор лёжа на диване. Расплата за такой образ

жизни - не только слабые мышцы, сутулость и тяжёлая походка, но и плохая

работа внутренних органов. Такой человек, пробежав за автобусом,

задыхается, так как не привыкшее к физическим усилиям сердце не доставляет

достаточно кислорода лёгким, которые не расправляются полностью при вдохе.

Современные блага цивилизации - водопровод, канализация, быстрый и удобный

транспорт, механизация физического труда на производстве и в быту -

сохраняют человеку время для интеллектуальной деятельности и досуга, но

обрекают его на двигательный голод - адинамию.

Выход из этой ситуации один - серьёзные занятия физической культурой.

Но как насчёт пожилых людей, которые уже не могут заниматься активной

физической культурой?

И поэтому, в своей работе мы рассматриваем одну из проблем пожилых

людей - это сниженная двигательная активность. Ведь не секрет, что с

возрастом организм человека претерпевает сильные изменения. Человек

начинает замечать, что он стал быстрее, чем раньше, уставать, появляется

беспричинная сонливость, увеличивается вес, меняется походка, шаг

укорачивается, появляется сутуловатость. Начинают тревожить суставы. И в

связи с этими изменениями, их начинают тревожить всевозможные заболевания.

И всё-таки верно говорят, что "Движение - это жизнь". Значит, пожилым людям

необходимы физические нагрузки. Но так как двигательная активность пожилых

людей с возрастом снижается, я предлагаю прибегнуть пассивной физической

нагрузке, т.е. массажу.

Что такое старение и старость?

Жизнь пожилых лбюдей, проблемы старости интересовали человечество

испокон веков. К концу ХХ века накопились тысячи трудов, посвящённых осени

человеческой жизни. О старости слагались легенды, ей посвящены многие

художественные произведения и философские трактаты самых различных авторов,

начиная от библейских мудрецов и древних мыслителей, вплоть до современных

учёных, писателей, поэтов...

Разнообразие суждений о старости впечатляет: от мрачного откровения

отца протестанства Мартина Лютера - "Старость - это живая могила" - до

своеобразной иронии французского писателя нашего времени Андре Моруа -

"Старость - это дурная привычка, для которой у активных людей нет времени".

Сколько людей, наверное, столько и мнений!

Многие исследования современной биологической и медицинской науки

показывают, что при старении снижается способность поддерживать в организме

постоянство внутренних физиологических систем. В старости в организме

происходят изменения и повреждения различных тканевых структур. Старение

происходит строго по генетической программе, различной для каждого вида, а

разные внешние причины лишь ускоряют его. Следует заметить, что понятия

"старение" и "старость" неоднозначны.

Старение - это постепенный процесс повреждения и гибели клеток у

многоклеточных организмов, приводящий к нарушению функций организма и его

гибели. Старость - это не процесс, а состояние организма, подвергшегося

старению. Долголетие есть результат физиологической старости. Долголетие

определяется генетическим запасом прочности, которым обладает наш организм.

Нарушения в генетической программе развития в первую очередь ответственны

за старение организма, в том числе и за преждевременную старость. Условия

внешней среды оказывают влияние на продолжительность жизни, они могут

укорачивать или продлевать её, но лишь в пределах запрограммированной

продолжительности жизни вида.

Признаки старения. Как идёт процесс старения?

С чего начинается старость?

Старость подкрадывается исподволь, незаметно. Человек, полный

физических и духовных сил, вдруг начинает замечать, что он стал быстрее,

чем раньше, уставать, появляется беспричинная сонливость, увеличивается

вес. Женщин обычно беспокоит появление на лице, чаще в уголках глаз, мелких

морщинок, лучеобразно разбегающихся в стороны. Морщинки становятся особенно

заметны при улыбке и смехе. Не зря говорят, что кожа - зеркало благополучия

и здоровья.

С возрастом постепенно снижаются функциональные возможности органов и

систем организма, изменяется их структура. В мозге, печени, почках, железах

внутренней секреции и клетках, выполняющих специфические функции,

наблюдается частичная атрофия или замещение их соединительной тканью,

органы уменьшаются в размерах, становятся более плотными.

Снижение функциональных возможностей при старении проявляется, прежде

всего, в уменьшении приспособляемости (адаптации) организма к влияниям

внешней среды. Организм старого человека остро реагирует на любые

воздействия внешней среды (перемена погоды и барометрического давления,

жара, холод, влажность воздуха). Следует подчеркнуть, что пожилые люди

очень трудно приспосабливаются к новым жизненным ситуациям, не любят

изменений в устоявшемся быту.

Сущность массажа.

Массаж представляет собой совокупность приёмов механического

дозированного воздействия на какие-либо участки поверхности тела человека,

проводимых с помощью специальных аппаратов или руками с лечебной или

профилактической целью. Лечебный массаж является весьма эффективным

средством активной функциональной терапии и в сочетании с лечебной

физкультурой широко применяется в больницах, поликлиниках, санаториях,

врачебно-физкультурных и других диспансерах. Велика роль массажа как

средства медицинской реабилитации, быстрейшего возвращения больного

человека к трудовой деятельности.

Массаж является важной составной частью физического воспитания,

прекрасным средством гигиены тела в широком смысле и профилактики

заболеваний. В медицинской практике используют большое количество приёмов

лечебного массажа. Основные из них: поглаживание, выжимание, разминание,

потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приёмы, встряхивание;

в зависимости от состояния больного, формы и стадии заболевания они

дополняются вспомогательными приёмами. Подбор определённых приёмов

определяется задачами массажа - лечебный, гигиенический, спортивный и т.д.

Массаж может быть общим, когда массируют всё тело, и местным

(локальным), когда массируют какую-нибудь его часть (спина, воротниковая

зона, рука, нога, сустав). Механические воздействия на ткани оказывают

кистью руки - мануальный массаж (от латинского manus - кисть), или с

помощью специальных аппаратов - аппаратный массаж, непосредственно или

через колебания упругих сред, например воды (подводный массаж).

Механизм действия массажа на организм.

Воздействие поглаживания.

Этот лёгкий скользящий приём, массирующий кожу, выполняемый ладонной

поверхностью расслабленной кисти (четыре пальца сомкнуты, большой отведён

до предела), ритмично и спокойно. При поглаживании непосредственно с

массируемых участков кожи удаляются отжившие чешуйки эпидермиса, улучшается

кожное дыхание, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез,

повышается тонус кожной мускулатуры. Приём является гимнастикой для кожных

сосудов: повышается местно температура, расширяются сосуды, вызывая прилив

крови к массируемой области, а в конечном итоге её перераспределение.

При поглаживании усиливается отток венозной крови и лимфы, устраняются

застойные явления, улучшаются эластичность и упругость кожи. Снимается

напряжение нервной системы, продолжительное применение действует

обезболивающе, помогает при травмах, спазмах, подёргиваниях и т.д. после

тяжёлой физической нагрузки (перевозбуждений, когда человек плохо

засыпает). Зигзагообразное поглаживание действует более успокаивающе, чем

прямолинейное (с которого начинают). Комбинированное поглаживание наиболее

эффективно при снятии напряжения при физическом или психическом утомлении.

С поглаживания начинается и заканчивается сеанс массажа, приём этот

чередуют с последующими.

Воздействие выжимания.

Во всех видах массажа это необходимый приём, особенно широко

используемый в условиях бани, где ему отводится до 60-70% времени сеанса.

Приём этот позволяет массировать не только кожу, но и подкожную жировую

клетчатку, поверхностный слой мышц, влияя и на сухожилия, расположенные в

их толще. В зоне воздействия выжимание способствует быстрому опорожнению и

последующему ускоренному кровенаполнению сосудов, улучшению процессов

тканевого обмена, усилению лимфооттока и ликвидации застойных явлений и

отёков. Так готовят мышцы к большой и резкой физической нагрузке,

восстанавливают их работоспособность после утомления. В комплексе с другими

приёмами это хорошая профилактика травм и различных мышечных заболеваний.

На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе, в пределах

тонизирующего воздействия на организм в целом.

Воздействие разминания.

Это основной приём массажа мышц, которому обычно отводится до 60%

времени сеанса, а в лечебно-восстановительном периоде при вялом параличе

или после длительного постельного режима, да и после продолжительной

физической нагрузки для восстановления работоспособности - до 90%. С

помощью этого приёма массируется вся мышечная система и подкожная

клетчатка. Как известно, наибольший прирост силы мышц происходит после

разминания, которое улучшает питание тканей и усиливает обмен веществ,

ускоряет удаление продуктов распада. Под влиянием этого приёма улучшается

кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков,

усиливается лимфоотток.

Примечательно, что если мышцы находятся в состоянии относительного

покоя, разминание повышает их тонус, а если утомлены - понижает. Не

случайно так широко применяется разминание при функциональной

недостаточности мышц (когда их тонус понижен). По воздействию на мышцы

разминание сопоставимо с пассивной (и лёгкой активной) гимнастикой, поэтому

этот приём используется при мышечной атрофии, а также при подготовке мышц к

нагрузке, а спорте. Разминание позволяет не только полностью снять в ряде

случаев мышечное утомление, повысить их сократительную способность, но и

увеличить подвижность в суставах.

На центральную нервную систему разминание действует возбуждающе

(пропорционально глубине и силе массажного приёма), тонизируя весь

организм. Учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается

частота сердечных сокращений.

Воздействие потряхивания.

Приём выполняется после и между разминаниями, способствует лучшему

оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости,

действует успокаивающе на центральную нервную систему, расслабляя мышцы,

снимая напряжение, возникающее в них иногда под влиянием разминания (или

другого столь энергичного приёма).

Потряхивание применяется и в сеансе восстановительного массажа, в

коротких перерывах между физическими упражнениями и в случаях, когда

наблюдается отёчность, мышечная усталость и т.д. Потряхивание выполняется

на

предельно расслабленных мышцах, вдоль мышечных волокон, быстрыми

колебаниями кисти в стороны мизинца и большого пальца - частота движений

примерно 12-15 за 2 секунды. Рука массажиста расслаблена.

Воздействие растирания.

Приём позволяет достаточно глубокое массажное воздействие и

применяется на суставах, сухожилиях, фасциях, связках, в местах выхода к

поверхности тела нервов, а также на участках, мало орошаемых кровью, где

имеются застойные явления. В лечебной практике растирание содействует

ускорению рассасывания отложений, затвердений и скоплений тканевой

жидкости, особенно в области суставов, а также увеличению подвижности в

них, рассасыванию рубцов и спаек кожи. По рекомендации врача растирание

(если нет противопоказаний) используется в массаже суставов у пожилых

людей, когда наблюдается их скованность, боли определённого происхождения и

другие отклонения.

Растирание - основной приём в массаже здоровых и больных суставов,

применяемый при перегрузках связочно-суставного аппарата, травмах и

микротравмах, когда возникающие отёчность и затвердения приводят к

уменьшению амплитуды движений и болезненности. В восстановительном сеансе

массажа после физических упражнений растирание, усиливая кровообращение,

способствует более быстрому окислению и удалению из организма

недоокисленных продуктов (распада в обмене веществ).

Выполняемый энергично, со значительным давлением на массируемые ткани,

со смещением и растягиванием ткани, приём усиливает кровообращение за счёт

рефлекторного расширения сосудов и ускорения кровотока, при этом

температура кожи повышается на 1,5-3 С, а если растирание проводится на

одном участке для его согревания, - на 5 С. растирание понижает

возбудимость центральной нервной системы, и поэтому ему уделяют большое

внимание в массаже в условиях бани, после различных физиотерапевтических

процедур - водных, солюкса, парафина и т.д. Направление растирающих

движений определяется формой массируемого сустава, но надо стараться

выполнять его вверх по току лимфы.

Правила и условия проведения массажа.

Сильные приёмы чередуются со слабыми, каждый прием проводится 5-8

раз. Лимфатические узлы не массируются.

Все приемы выполняются по ходу лимфатических путей - по направлению к

ближайшим лимфатическим узлам. Это значит , что спина массируется по

направлению от таза к шее и от позвоночного столба в стороны, бедро - от

коленного сустава к паху, голень - от пальцев стопы к коленному суставу,

шея от волосистого покрова головы к спине, грудь - от живота к подмышечной

ямке, живот - по ходу часовой стрелки, предплечье руки - от кисти к

локтевому суставу, плечо - от локтевого сустава к подмышечной ямке, кисть -

от пальцев к лучезапястному суставу, поясница и крестец - к паховым узлам.

Положение тела массируемого позволяет максимально расслабить его мышцы

и суставы. Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Область

сосков у мужчин и молочной железы у женщин не массируется.

Массируются ближние к массажисту конечности и дальние из симметричных

участки туловища (области шеи, спины, таза, грудных и косых мышц живота),

затем массажист переходит на другую сторону.

Массируется тело обнаженным, в массаже через одежду применяется

минимальное число приемов - только те, которые дают эффект. Массаж можно

проводить через белье или простыню.

Смазывающие средства - различные присыпки и мази (специальный

массажный крем, растительное масло и т.д.) применяются в том случае, когда

увлажнена кожа массируемого, при обильном волосяном покрове и в случае если

потеют ладони массажиста (их протирают одеколоном и присыпают салициловым

порошком). Наиболее полезен массаж, выполняемый без каких-либо смазывающих

средств. Однако в массаже с лечебной целью используют лекарственные

средства - апизатрон, випросал, вирапин, тигровую мазь.

Гигиенические требования допускают проведение массажа в любых

условиях, но при температуре воздуха не ниже 20 градусов, если тело

обнажено. Высота массажной кушетки - на уровне колен массажиста. Перед

массажем пациент обязан принять душ или обтереться влажным полотенцем.

Проведение массажа связано с большой затратой энергии массажиста,

поэтому работать следует без лишних движений, обеими руками, развивая силу

и гибкость кистей. Руки должны быть чистыми, на них не должно быть колец,

браслетов, и др. Различают две формы массажа: частный и общий.

В частном (местном, локальном) массаже массируются отдельные части

тела. Это может быть частный массаж спины или руки, групп мышц, сустава и

др. Продолжительность частного массажа в зависимости от задачи - от 5 до 20

минут.

В сеансе общего массажа массируется все тело. Продолжительность сеанса

также зависит от задач, вида массажа (гигиенический, лечебный, спортивный),

от массы тела, возраста массируемого, но не превышает 40-45 минут.

Порядок проведения общего массажа.

Сеанс общего массажа начинают с задней поверхности тела (массируемый

лежит на животе) - со спины, шеи и ближней к массажисту руки. Затем надо

перейти на другую сторону и в таком же порядке отмассировать другую

(дальнюю от массажиста) сторону спины, шеи и другую руку. Голову массируют

вслед за этим, либо в конце сеанса. Затем массируют дальние ягодичные мышцы

(поочередно с обеих сторон) и крестец. Далее переходят к массажу ближних

бедра и коленного сустава (поочередно с обеих сторон), после чего

массируют голень, ахиллово сухожилие, пятку, стопу каждой ноги поочередно.

Чтобы перейти к массажу передней поверхности тела, массируемый

переворачивается и ложится на спину. Сеанс общего массажа продолжают на

дальней стороне груди. Руку массируют спереди, если не массировали в

положении лежа на животе (сзади), массируют поочередно бедра, голени и

заканчивают сеанс массажем живота.

Особенности кожи пожилых людей.

Морщины - один из первых признаков заметного старения. Это следствие

уменьшения (атрофии) подкожного жирового слоя и снижения эластичности кожи

за счёт атрофии потовых и сальных желез. Кожа у пожилых людей становится

сухой, что способствует образованию ещё большего количества морщин.

Начинают седеть и выпадать волосы, но не это главное в старении. За

последние десятилетия поседение и выпадение волос стало довольно частым

явлением даже у молодых людей, главным образом у мужчин. Это ещё одно из

свидетельств нарушения обмена веществ в коже и её нервной регуляции,

неправильного и беспорядочного образа жизни, постоянных стрессов.

Влияние массажа на кожные покровы.

Массаж улучшает трофические процессы в коже, очищает кожу от

слущившихся клеток эпидермиса, стимулирует функцию потовых и сальных желез.

Благотворно влияет на кожно-мышечный тонус. Поглаживание и другие приёмы

массажа улучшают сократительную функцию кожных мышц, способствуя

эластичности и упругости кожи.

Опорно-двигательный аппарат пожилых.

В костях опорно-двигательного аппарата в старости происходят

структурные изменения, особенно часто страдают наиболее нагрузочные суставы

- тазобедренные, коленные, голеностопные. Суставные поверхности как бы

изнашиваются, стираются, связки становятся менее эластичными, что не только

затрудняет движение, но и нередко причиняет сильные боли. Причинами

изменений в костном скелете стареющего организма является то, что процент

неорганических веществ в костях с возрастом увеличивается. Так, в костях

молодого человека неорганические вещества составляют около 50%, среднего

возраста - 65%, а у стариков - 80%. Поэтому кости в старости становятся

более хрупкими, при переломах трудно срастаются. Движения пожилых людей

менее быстры, расчётливы, экономны. У них меняется походка, шаг

укорачивается, появляется сутуловатость. У людей среднего возраста и

ведущих малоподвижный образ жизни мышечная масса уменьшается, больше

становится жировых отложений в области живота, бёдер, шеи. Установлено,

например, что у хорошо развитого физически 30-летнего мужчины мышцы

составляют около 43% веса тела, а у старика только 25%; у спортсменов

высокого класса мышечная масса равна 50-52% от общего веса. Увеличение веса

на 10% по отношению к росто-весовым показателям является первым тревожным

сигналом о наступающем ожирении и старении. Естественно, слабеющие мышцы

являются лимитирующим звеном физической силы, подвижности и ловкости.

Страницы: 1, 2