Ребенок от года до 3-х лет

интеллектуальным набором — памятью, пониманием, логикой, способностью к

оценке, волей, воображением.

В плане эмоциональном он теперь меньше мечется между желанием оставаться

маленьким и стремлением к неизведанному. Он понял, что оба желания вполне

совместимы. Совсем скоро, в детском саду, он получит существенное тому

подтверждение. Впрочем, поступление в детский сад станет третьей

эмоциональной задачей, которую ребенок должен будет решить. Раньше было

отнятие от груди, затем ребенка приучали к чистоте; опрятность уже начинает

входить в привычку. Он теперь менее настойчив в своем стремлении к

ритуалам; чтобы «поладить с кем-либо», он готов отказаться от них; он стал

послушнее, старается сделать приятное. И поскольку основной груз

повинностей уже позади, ребенок способен соблюдать чистоту, умеет есть, как

взрослые, не требует специального приготовления пищи и отдельного

кормления, он становится маленьким товарищем, с которым гуляют, держа его

за руку, обмениваются вопросами и объяснениями, т. е. ведут диалог, уже

похожий на настоящую беседу.

Каждому ребенку — свой режим!

Правильный режим — основа жизни ребенка, главное условие сохранения его

здоровья.

Педагоги, медики и психологи, изучавшие особенности высшей нервной

деятельности детей в различные возрастные периоды и установившие

закономерности их физиологических процессов, разработали режимы для детей

раннего возраста.

Соблюдение правильного, соответствующего возрасту ребенка режима

обеспечивает нормальное функционирование организма, а от этого зависит

своевременное и правильное его физическое и умственное развитие, поведение

и настроение. Малыш, который приучен к режиму, обычно активен во время

бодрствования, редко капризничает, не перевозбуждается, не отказывается от

еды, спокойно и быстро засыпает в положенное время, сон его крепкий и

спокойный, просыпается он в хорошем настроении.

Любые нарушения режима, особенно если сокращается время сна или

нарушается его периодичность, приводят к переутомлению нервной системы и

даже к ее истощению. Малыш становится капризным, легковозбудимым, а иногда,

наоборот, вялым, заторможенным. И то, и другое состояние неблагоприятно

отражается на его состоянии здоровья. У малыша пропадает аппетит,

понижается сопротивляемость к заболеваниям.

Если сон, кормления, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день

проводятся в одно и то же время, то организм приспосабливается к такому

распорядку, устанавливается так называемый стереотип поведения, и малыш

всегда с удовольствием делает то, что положено.

В возрасте от 1 года до 3 лет у ребенка постепенно возрастает

работоспособность нервной системы, поэтому его режим должен меняться.

Первое полугодие второго года жизни малыш еще живет по режиму 9—12-

мес.ячного. Обычно его кормят 4 или 5 раз в сутки, ночью он спит 10—11 ч.

Днем — 2 раза. Промежутки между кормлениями составляют 4—3,5 ч. После

пробуждения от ночного сна и утреннего туалета наступает время завтрака.

Обед малыш получает после первого дневного сна, полдник — после второго, а

ужин — перед ночным сном. Некоторые дети после года спят спокойно до утра.

Однако, если ребенок привык к кормлению ночью, то ему можно дать бутылочку

с молоком или кефиром в обычное для него время (в 24 ч либо в 2 или 3 ч

ночи). Но в дальнейшем это кормление лучше отменить.

С возрастом у малыша усиливается интерес к окружающему и поэтому сразу

после пробуждения ему не хочется кушать и накормить его уже труднее. В этом

случае дайте ему сначала немного поиграть, а потом переключите на еду.

Таким образом покормите его на 30—40 мин позже.

После еды малыш может еще немного поиграть или погулять. В этом возрасте

прогулка — уже не только сон на воздухе... Теперь во время прогулки он

должен быть активным, много двигаться, получать новые впечатления, так

необходимые для его развития.

После первой самой продолжительной прогулки малыша следует уложить спать на

1,5—2 ч, а после второй — на 1 — 1,5 ч. Не старайтесь продлить второй сон,

так как это может отодвинуть ночной на более поздний срок и нарушить режим.

Если же ребенок проспит второй раз днем не более 1,5 ч, то последующий

промежуток бодрствования будет самым длинным — до 4 ч. И малыш, получивший

много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать вечером и крепче спать

ночью. Ну а если он все же нуждается в более длительном втором сне, то

уложите его несколько раньше с таким расчетом, чтобы последний отрезок

бодрствования все же был более длительным. Вот как выглядит примерный режим

дня ребенка от 1 года до 1,5 лет.

|Элементы режима |Время, ч |

|Пробуждение и туалет |7.00-7.30 |

|Завтрак |7.30-8.00 |

|Игра, прогулка |8.00-10.00 (10.30) |

|Первый дневной сон |10.00 (10.30)-12.00 |

|Обед |12.00-12.30 |

|Игра, прогулка |12.30-15.30 |

|Второй дневной сон |15.30-16.30(17.00) |

|Полдник |16.30 (17.00) - 17.00 (17.30)|

|Игра, прогулка | |

|Купание |17.00 (17.30) - 19.00 |

|Ужин |19.00-19.30 |

|Спокойная игра |19.30-20.00 |

|Сон |20.00-20.30 |

| |20.30-7.00 |

Но ведь дети все разные, поэтому приведенный режим является

ориентировочным. Дома в зависимости от уклада семьи, сложившихся привычек и

традиций, состояния здоровья и индивидуальных особенностей малыша допустимы

небольшие отклонения (на 20—30 мин) от указанного распорядка. Например,

некоторые встают очень рано, другие долго спят. Естественно ... режим

сдвигается. Однако желательно изо дня в день соблюдать более или менее

точно последовательность отдельных моментов, промежутки между ними,

указанные в приведенном режиме, а самое главное — установленный режим для

малыша.

Учитывайте, что отдельным детям надо больше спать, например ослабленным

или перенесшим какое-либо заболевание. В этих случаях их следует укладывать

днем при первых признаках утомления, а вечером — немного раньше или дать

возможность поспать побольше утром. Установите такой режим, который более

удобен для малыша и для других членов семьи. Но при этом надо твердо

усвоить, что маленький ребенок не терпит резких перемен, его привычки

консервативны. И чем он моложе, слабее, тем ему труднее приспосабливаться к

различным отклонениям от сложившегося ритма жизни.

После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка

повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше. И тогда

переведите малыша на режим с одним дневным сном. Однако здесь часто

допускаются ошибки.

Обычно это происходит так: вы замечаете, что ребенок стал плохо засыпать

днем, чаще во время первого сна. Вы укладываете его по режиму в 10 ч, а он

засыпает не сразу, а где-то к 11 —12 ч, и спит до 13—14 ч. Обед сдвигается

на 14.30—15.00 и весь режим ломается. Второй раз вы укладываете его спать в

17—18 ч, а вечером малыша уже невозможно уложить в положенное время. Если

же второй сон отменить, то получается большой промежуток бодрствования (до

6—7 ч). Поэтому вечером он начинает капризничать или слишком возбуждаться.

Наиболее правильно переводить на один дневной сон так, чтобы уклад жизни

ребенка менялся постепенно и безболезненно.

Например, если после утренней прогулки его покормить обедом в 11.30, а

спать уложить в 12 ч, то он сможет

бодрствовать 5 ч, что вполне приемлемо для малыша.

В этом случае уставший ребенок проспит больше, чем обычно (2,5—3 ч),

встанет хорошо отдохнувшим, пополдничает и будет спокойно играть еще 5 ч.

При переводе на новый режим кормить малыша ужином и укладывать спать

следует примерно на 1 ч раньше. Таким образом переходный режим будет

следующим:

|Элементы режима |Время, |

|Пробуждение и туалет |7.00-7.30 |

|Завтрак |7.30-8.00 |

|Игра, прогулка |8.00-11.30 |

|Обед |11.00 (11.30) - 11.30 (12.00) |

|Дневной сон |11.30 (12.00) - 14.30 (15.00) |

|Полдник |15.00 (15.30) - 15.30 (16.00) |

|Игра, прогулка |15.30 (16.00) - 18.00 |

|Купание |18.00-18.30 |

|Ужин |18.30-19.00 |

|Спокойная игра |19.00-19.30 |

|Сон |19.30 (20.00) -7.00 |

Потом, когда малыш привыкнет к этому режиму, вы сможете легко

перевести его на обычный рекомендуемый двухлетним детям. Для этого надо

только постепенно утром и вечером увеличивать время бодрствования до 5,5 ч.

И тогда режим ребенка от 1,5 до 2 лет станет таким

|Элементы режима |Время, |

|Пробуждение и туалет |7.00-8.00 |

|Завтрак |8.00-8.30 |

|Игра, прогулка |8.30-12.00 |

|Обед |12.00 - 12.30 |

|Дневной сон |12.30 - 15.00 (15:30) |

|Полдник |15.30 - 16.00 |

|Игра, прогулка |16.00 - 19.00 |

|Купание |19.00 - 19.30 |

|Ужин |19.30 - 20.00 |

|Спокойная игра |20.00 - 20.30 |

|Сон |20.30 - 7.00 |

Хотелось бы еще раз напомнить, что предлагаемый режим не является

абсолютной догмой. Он рассчитан на среднего здорового ребенка с

уравновешенной нервной Системой. Одни дети очень возбудимы, другие,

наоборот, инертны. Для каждого ребенка установите индивидуальный режим, где

в первую очередь определите продолжительность сна и бодрствования.

Как же узнать, какой режим сна и бодрствования годится вашему

малышу? Для этого обратите внимание на его поведение.

Если перед сном ребенок становится возбужденным, кричит, беспричинно

смеется, двигательно расторможен, шалит, поступает заведомо недозволенно,

не слушает, что ему говорят, иногда плачет — это означает, что он исчерпал

свои возможности, переутомился. Иногда признаками переутомления бывает

вялое поведение ребенка, легкая раздражительность, плаксивость. В этих

случаях уменьшите время бодрствования и уложите спать (днем или ночью) на

30—40 мин, а иногда и на 1 ч раньше.

Если же малыш хорошо себя чувствует, бодр, спокоен, но долго не

засыпает, то пусть он пободрствует еще 20—30 мин.

Особенно возбудимые дети, а также ослабленные, перенесшие какое-либо

заболевание, нуждаются в ^более частом, хотя и не очень длительном отдыхе.

Тогда не переводите малыша на одноразовый дневной сон сразу же, как только

ему исполнится 1,5 года. Такие дети могут еще долго оставаться на режиме

более младшей возрастной подгруппы.

Каким должен быть режим трехлетнего ребенка? Практически таким же, как и

в 2 года. Единственная разница в том, что у него сокращается ночной сон:

он просыпается раньше и спать его укладывают немного позднее — в 21 ч.

Теперь он бодрствует утром и вечером по 6—6,5 ч.

Купание переносите на более позднее время — непосредственно перед ночным

сном. Это более удобно и в том плане, что перед ужином он может побольше

погулять, а после ужина заняться спокойными играми.

И теперь режим дня выглядит вот так:

|Элементы режима |Время, ч |

|Пробуждение |7.00-7.30 |

|Утренняя гимнастика, водные процедуры |7.30 8.00 |

|Завтрак |8.00-8.30 |

|Игра, прогулка |8.30-12.00 |

|Обед |12.00-12.30 |

|Дневной сон |12.30-15.00 |

|Полдник |15.30-16.00 |

|Игра, прогулка |16.00-19.30 |

|Ужин |19.30-20.00 |

|Спокойная игра |20.00-20.30 |

|Купание, гигиенические процедуры |20.30-21.00 |

|Сон |21.00-7.00 |

В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью.

Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать

особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно

отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Особенно часто это

бывает летом, когда они, как правило, засыпают на 1 ч позже, а утром

просыпаются раньше обычного. Некоторые родители даже отмечают, что летом

дети становятся более раздражительными, непослушными, их бывает трудно

занять спокойной игрой. Все это признаки переутомления, дефицита сна.

Все-таки постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок достаточно спал. Если

он стал позднее засыпать вечером или раньше просыпаться утром, измените его

режим так, чтобы днем уложить его на 1 —1,5 ч раньше. С этой целью можно

вместо обеда, который по режиму полагается в 12 ч, дать малышу второй

завтрак в 11 ч или даже в 10.30 (особенно, если он утром просыпается рано и

завтрак получает раньше). Обед в этом случае переносится на 15—16 ч. Такое

изменение режима в летнее время рационально еще и потому, что в жаркие дни,

особенно во время полуденной жары, аппетит у детей снижается. Они плохо

справляются с плотным обедом в 12 ч. В то же время отдохнувшие после

дневного сна и проголодавшиеся после легкого второго завтрака ребята

обедают во второй половине дня с большим аппетитом.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ ГОДА

Режим питания после года практически не меняется. Надо только постепенно

переводить малыша на 4-разовое кормление. При этом отучайте его от пятого

кормления в поздние вечерние часы.

С другой стороны, если ребенок ослаблен или страдает плохим аппетитом,

ему можно на какое-то время оставить

это кормление.

Запомните: независимо от числа приемов пищи часы кормлений должны быть

постоянными и отклонения от установленного времени не должны превышать

15—30 мин.

Чаще всего в этом возрасте ребенок получает завтрак в 8 ч, обед в 12 ч,

полдник в 16 ч и ужин в 20 ч.

Каким должен быть объем пищи?

Суточный объем пищи для детей от года до 1,5 лет в среднем составляет

1000—1200 мл, от 1,5 до 3 лет -1200—1400 мл. Их превышение

приводит к снижению аппетита, а сокращение — к недоеданию.

Здесь уместно подчеркнуть, что, даже соблюдая эти объемы, необходимо

обращать внимание на качество пищи, ее состав. Не следует давать малышу

слишком большую порцию супа, даже если он ест его с удовольствием (а

родителей это так радует!). Насытившись первым, он отказывается от второго

— более полноценного, богатого белковыми продуктами, овощами.

Объем каждого кормления и отдельных блюд зависит от общего суточного

объема пищи, числа кормлений и возраста ребенка. Обычно наиболее объемны

завтрак и обед. Для ориентировки приведем примерные средние объемы порций

для детей от года до 1,5 лет и от 1,5 до 3 лет (в г или мл).

| |1 – 1,5 года |1 – 3 года |

| ЗАВТРАК | | |

|Молочная каша или овощное пюре |180 |200 |

|Омлет, мясное блюдо, рыбное блюдо |50 |60 |

|Молоко, кофейный напиток |100 |150 |

|ОБЕД | | |

|Салат из сырых овощей |30 |40 |

|Суп, бульон |50 |100 |

|Мясное, рыбное блюдо |50-70 |80-100 |

|Гарнир |80 |100 |

|Фруктовый сок |100 |150 |

|ПОЛДНИК | | |

|Кефир, молоко |150 |200 |

|Печенье (булочка) |15-30 |25-50 |

|Свежие фрукты |100 |150 |

|УЖИН | | |

|Овощное блюдо, запеканка, каша |180 |200 |

|Молоко, кефир |100 |150 |

|Свежие фрукты |50 |70 |

Суточная калорийность питания при таком меню обычно составляет у детей

от года до 1,5 лет 1250—1300 ккал, от 1,5 до 3 лет — 1400—1500 ккал. В

течение дня она распределяется следующим образом: завтрак содержит 30 %,

обед — 35 %, полдник 15 % и ужин — 20 %. Советуем вам придерживаться этой

схемы.

Какие продукты следует использовать?

После года молоко и молочные продукты по-прежнему играют большую роль в

питании малыша. Они должны входить в его рацион ежедневно. Молока требуется

не менее 500—600 мл (как в натуральном виде, так и для приготовления

отдельных блюд.

Запомните: кисломолочные напитки детям старше года также полезны, как и

на первом году.

Целесообразно давать творог и сыр. Это высокобелковые и высокожировые

продукты, которые хорошо перевариваются и усваиваются. Вы не забыли, что в

натуральном виде творог можно давать только полученный из молочной кухни

(цеха детского питания) или приготовленный дома из свежего кефира. Обычный

творог, приобретенный в магазине, используйте для приготовления запеканки,

сырников, вареников. Сыр детям до 1,5 лет лучше потереть. Детям раннего

возраста рекомендуются неострые, мягкие сорта сыра.

Сливки и сметана богаты жиром. Их не следует давать в натуральном виде.

Заправляйте ими супы или готовьте соусы. Сметану, приобретенную в магазине,

обязательно термически обрабатывайте.

Ребенку от 1 года до 3 лет в среднем в сутки следует получить 50 г

творога, 5 г сливок или сметаны и 3 г сыра. Это не значит, что каждый день

надо строго придерживаться этих цифр. Лучше всего давать их 2—4 раза в

неделю, но в большем количестве. Так, например, для приготовления запеканки

или сырников вы возьмете 100 г творога, а для сметанного соуса — 30 г

сметаны. Зато в другой день эти продукты будут отсутствовать в меню

ребенка.

Мясо или рыба также должны входить в ежедневный рацион малыша, как и

молочные продукты. Детям очень полезна говядина или телятина, но вполне

можно давать и нежирную свинину, нежирную баранину, мясо кур,

кролика, субпродукты (печень, мозги, язык), за исключением мяса

водоплавающей птицы (уток, гусей), так как оно содержит

трудноперевариваемые ребенком жиры. Из мясных продуктов дети обычно любят

молочные сосиски, нежирные сорта вареной колбасы (докторская, диетическая,

молочная). Можно рекомендовать специализированные детские мясные консервы.

Страницы: 1, 2, 3, 4