ЗОЖ

человека от власти первичных эгоцентрических мотиваций, среди которых

вредные привычки легко завоевывают себе место.

Имевшие место недостатки в воспитании молодежи ослабили роль

нравственных регуляторов жизнедеятельности. Часть молодежи утратила высшие

социальные ориентиры и, не усвоив духовных ценностей, оказались в плену

вещизма, стремления к бездумному комфорту и удовольствиям. Подобный

социально-пассивный, потребительский стиль жизни предполагает обильное

употребление алкоголя, других опьяняющих веществ и является антиподом

здорового образа жизни.

Таким образом, важнейшее направление работы по преодолению вредных

привычек – усиление внимания к формированию личности человека, возвышению

его потребностей, усвоению ценностей культуры общества, т.е. обеспечение

духовного здоровья молодого человека.

Положение, при котором молодой человек, не справляясь с трудностями

адаптации, прибегает к помощи алкоголя или других психотропных агентов, во

многом связано с тем, что диапазон психической адаптации, степень владения

методами психической само регуляции сегодняшнего молодого человека

формируется во многом стихийно и мало отличается от соответствующих

характеристик человека прошлых лет. Если рассматривать проблему шире, то

предупреждение психических нарушений как проявлений дезадаптации крайне

актуально. Невротические нарушения, например, обнаруживаются у 10 – 20%

населения.

Между тем современная психигигиена, психология, психотерапия и

педагогика накопили интереснейшие данные, позволяющие совершенствовать

процесс формирования психики человека, брать под определенный контроль

развитие психических функций. Психогигиенические мероприятия должны

начинаться с семьи, родителей, так как на них ложится ответственность за

нервно-психическое здоровье ребенка с момента его появления на свет.

Необходимо совершенствовать психодиагностику и в процессе учебы

выявлять молодых людей с ситуационно обусловнеными психогенными

нарушениями, со стертыми психическими аномалиями и начальными признаками

психических заболеваний, с неблагополучной наследственностью, с резидуально-

органической церебральной патологией, с отклоняющимся поведением,

обусловленным ущербным воспитанием, неблагополучным микросоциальным

окружением. Эти группы молодежи – основные «поставщики» лиц, склонных к

психической дезадаптации, неспособных достичь успеха в основной (учебной

или трудовой) деятельности и само утверждающихся в других сферах,

потенциально склонных к алкоголизации, употреблению психотропных и

наркотических веществ. Однако тактика педагогов, психологов и медиков

должна быть активной и наступательной. Необходимо искать новые пути

достижения оптимального уровня нерво-психических функций, развития

способностей психической само регуляции. В настоящее время уже существуют

методики, направленные на развитие устойчивости внимания, умения

переключать внимание, совершенствование точности и скорости реакций,

стимулирование фантазии и воображения, а также различные упражнения для

тренировки памяти, развития волевых качеств и др. заслуживают самого

широкого распространения методы аутогенной тренировки и социально-

психологического тренинга. Учитывая, что значительную часть своей жизни

молодой человек вовлечен в учебный процесс, курсы психогигиены

целесообразно вести в образовательных учреждениях всех уровней. Каждый

выпускник должен свободно владеть основными психогигиеническими навыками.

Психическое здоровье – необходимое условие здорового образа жизни и

естественная преграда для возникновения вредных привычек.

Подробнее следует остановиться на специфических методах профилактики

вредных привычек, в частности табакокурению.

Большое внимание следует уделять профилактике вредных привычек в

производственных коллективов и по месту жительства молодежи. Работу нужно

проводить не только среди тех, кто курить или употребляет алкоголь, но

среди тех, кто еще не приобщился ни к тому, ни к другому. Не начинать»

«Курения и выпивок не допускать» даже попыток попробовать, узнать вкус вина

и табака – вот одно из наиболее эффективных направлений работы.

Ну, а как же поступать той части молодежи, которая уже «заражена»

привычкой к курению? Бросить и как можно скорее. Есть несколько простых

практических рекомендаций, облегчающих отказ от курения. Полезно

проанализировать собственную привычку к курению и отметить ситуации и

время, когда хочется курить. Это позволить не только сразу максимально

сократить количество потребляемых сигарет, но и определить самую «важную»

сигарету дня, сконцентрировать усилия на отказе от нее. Можно также

составить список причин, побуждающих к курению, систематически

просматривать его, стремиться к устранению этих причин. Следует наметить

дату прекращения курения и после этого уже не откладывать решительный шаг.

За день или два до наступления даты отказа надо курить гораздо больше

табака, чем обычно, и тем чтобы перенасытиться курением, почувствовать

отвращение к нему. Отказ от курения желательно совместить с переменой

обстановки, выходными днями, отпуском. Не следует делать запасов сигарет;

пока не кончилась одна пачка – другую не покупать. При возникновении

желания закурить сдерживайте себя, не берите сигарету в руки в течение

нескольких минут. Каждое утро как можно дольше оттягивайте момент

закуривания первой сигареты. Ограничивайте себя лишь определением времени

суток, когда можно закурить. Не носите с собой сигареты, лучше отдайте их

кому-нибудь. Выкуривайте только половину сигареты. Не курите, когда

смотрите телевизор. Старайтесь «заменить» сигарету короткими физическими

упражнениями, прогулками чаще бывайте там, где курить запрещено. Не

обещайте окружающим, что вы бросите курить. Постарайтесь найти партнера и

бросайте курить совместно, помогая друг другу. Если вы не покупаете

сигареты, то откладывайте деньги и подсчитайте, сколько вы сэкономили. Если

же самостоятельно прекратить курение по каким-либо причинам не удается,

следует обратиться за советом и помощью к наркологу (108 – 129).

Даже для бросивших (а это возможно лишь благодаря твердому решению

сделать это)велика опасность возврата к курению. Нередко это происходит

почти автоматически. Достаточно бросившему курить забыться, упустить из

сферы сознания тот факт, что он бросил курение и должен быть настороже к

возможности рецидива, как в определенной ситуации рука чисто механически

может взять сигарету, затем зажечь ее, и вот уже сделана первая затяжка,

вторая, и практически все нужно начинать снова, так как после перерыва во

много раз легче удерживаться от первой сигареты, чем от последующих.

Поэтому бросившему курить следует в течение продолжительного времени

избегать ситуаций и общества, где он прежде обязательно курил.

Следует учитывать также характерное для всех наркоманий перидическое

неожиданное возобновление тяготения к наркотическому веществу. Казалось бы,

полностью человек от него отвык, никакой потребности не испытывает, живет

вполне спокойно, как вдруг, причем нередко совершенно неожиданно, врасплох,

его может застать интенсивное желание вновь ощутить специфический эффект

наркотического вещества. Так же точно и с курением? Может пройти довольно

длительное время без курения, человек убедил, как курение ему вредило и

насколько он чувствует себя во всех отношениях лучше, чем в период, когда

курил, вся направленность мышления, вся логика убеждает его, что не курить

– благо для бывшего курящего, и совершенно неожиданно и, казалось бы,

совершенно нелогично возникает желание закурить. И если человек встретит

это внезапно возникающее желание курить не во всеоружии своей воли, разума,

сознания, весьма возможен возврат к курению. Следует быть готовым к этому

состоянию, а также полезно знать, что такой период обычно непродолжителен,

это скорее какой-то момент, что, хотя подобные явления могут в дальнейшем

периодически повторяться, они будут постепенно ослабевать (с 162 – 168).

Залог успеха развернувшейся сегодня по всей стране борьбы с вредными

привычками состоит во взаимодействии всех ее участников. Позитивная

направленность этой борьбы утверждение здорового образа жизни – очевидна.

Отсутствие любых вредных привычек, а также оптимальное психическое

здоровье, раскрытие творческого потенциала в сочетании с овладением

навыками психической само регуляции, психогигиены (факторы, уничтожающие

почву для развития вредных привычек и пагубных пристрастий), - вот критерий

здорового образа жизни, ориентиры его формирования (с 130).

2.1. Курение школьников как

социально-педагогическоя проблема

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, и эта

несовместимость принципиальная, ибо курение табака препятствуют утверждению

любых сторон здорового образа жизни (оптимальная организация досуга,

физическая активность, рациональное питание и т.д.). табакокурение входит в

число важнейших факторов риска многих заболеваний, существенным образом

сказывается на состоянии здоровья молодежи и населения в целом. Даже первые

затяжки несут в себе большую угрозу, связанную с формированием в дальнейшем

пристрастия к табакокурению.

Проблема преодоления табакокурения особенно актуальна, так как вплоть

до последнего времени отмечалась тенденция к увеличению частоты

табакокурения среди молодежи.

Курение значительно ухудшает показатели здоровья.

Существует неблагоприятная тенденция: число курящей молодежи очень

велико, молодые люди начинают курить со все более раннего возраста.

Следует отметить, что производство табачных изделий в России постоянно

увеличивается, несмотря на очевидный вред табакокурения. Так, смертность

курящих в среднем на 30% выше, чем некурящих, а выкуривающих не менее 20

сигарет в день – в 2 раза выше. Считается, что активное курение отнимает 8

– 10 лет жизни.

Табак как представитель дикой флоры был известен в древности в Европе,

Азии, Африке. Листья его сжигали на костре, их дым оказывал на людей

одурманивающее воздействие.

Христофор Колумб был первым европейцем, столкнувшимся с

табакокурением. Во время его первого путешествия в Новый Свет в 1492 г. он

увидел, как жители острова Куба сосут плотно свернутые тлеющие листья

какого-то растения. Растение это называлось каоба, а трубка для вдыхания

курительной смеси – табако. От них произошло слово «табак».

Нюхательный табак был завезен во Францию приблизительно в 1559 г.

Жаном Нико – французским послом при дворе Португалии, а в 1586 г. сэр

Френсис Дрейк, который научился курить трубку от «краснокожик индейцев»

Виргинии, завез этот обычай в Англию.

Жан Нико впервые выделил из табака сильно-действующее вещество,

названное его именем. Он подарил королеве Екатерине Медичи, страдавшей

мигренью, табачный порошок. Лекарство помогло и получило название (порошка

травы королевы». Действительно, табак может уменьшить спазм сосудов

головного мозга, вызывающий мигрень, хотя эффект носит кратковременный

характер.

Табак использовали для снятия зубной боли, ломоты в костях, даже от

кашля. В «Наставлениях к сохранению здоровья», изданных в Великобритании в

1613 г., говорится: «Трубка табаку, выкуренная натощак в сырое и дождливое

утро, составляет быстрое и единапвенное лекарство для всех болезней». Дело

доходило до того, что детей в Англии отправляли в школу с табаком и

атрибутами для его курения.

Во второй половине XVI века табак попадает их Испании в другие

европейские государства, а вскоре и в страны Азии, и в частичности в

Турцию.

В начале XVII столетия табак начал появляться в России, где его

высевали на полях Украины.

До Петра I курение на Руси не ободрялось. При царе Алексее Михайловиче

за курение наказывали битьем палками, а торговцам табаком вырывали ноздрю.

Широкое распространение и одобрение курение табака получило при Петра

I, который поощрял его как признак европейского стиля жизни.

Наряду с поклонниками табакокурения росло число его противников.

Выяснилось, что табак, в частности его дым, осложняют заболевания, особенно

легочные. Позднее было установлено, что табак вредно сказывается и на

печени и беременности. Стали наблюдаться случаи острого отравления табаком.

Инквизиция и церковь считали табачное зелье исчадием ада, порождением

дьявола, считалось, что курильщик воскуряет фимнам сатане.

В 1604 г. вышел труд «О вреде табака», принадлежащий Якову I Стюарту,

королю Англии, который являлся ярым противником курения. В этом труде

отмечалось, что курение – это «… привычка противная зрению, невыносимая для

обоняния, вредная для мозга, опасная для легких». Правительства ряда стран

начали издавать законы по борьбе с курением.

Курение стало приобретать широкие масштабы с появлением табачной

промышленности, начавшей производить папиросы и сигареты. Но по настоящему

массовым оно стало в годы первой мировой войны, поскольку сигареты входили

в ежедневный солдатский паек и многое приобщились к курению.

Приобретение женщинами новых прав и свобод, их включенность в

производительный труд, а также развитие феминистской идеологии послужило

представительницам прекрасного пола.

Современная реклама, отражающая интересы табачной промышленности,

стремится связать курение с жизненным успехом, мужественностью, неодолимым

очарованием, изысканным стилем и т.д.

В наши дни распространенность курения в семье, воздействие рекламы, а

также социально-психологические условия современного мира приводят к

широкой распространенности табакокурения среди подрастающего поколения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в современном мире в

среднем курят около 50% мужчины и 20% женщин (1 с. 61 – 63).

Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. Все они

могут стать причиной многих заболеваний и не приносят человеку ничего,

кроме вреда. Даже если сам ты не куришь, но находишься в прокуренном

помещении, ядовитый дым чужой сигареты уже наносит вред легким. Наиболее

активными компонента табачного дыма являются никотин, окись углерода и

смолы.

Никотин. Когда курильщик затягивается, его легкие заполняются дымом.

Содержащийся в табачном дыме никотин поступает в кровь. В результате

нагрузка на сердце увеличивается, так, число сердечных сокращений в сутки у

курящего человека на 15 – 20 тысяч больше, чем у некурящего, и сердце

«гоняет» дополнительно 1,5 т. крови за день.

Окись углерода – тот же ядовитый газ, что вырывается из выхлопной

трубы автомобиля. Кровь человека насыщена кислородом. В крови курильщика

часть кислорода вытесняется ядовитой окисью углерода. Это ухудшает состав

крови и может привести к закупорке артерий – сосудов, по которым

циркулирует кровь. Окись углерода содержится в выхлопных газах и сигаретном

дыме.

Смола – вязкое черное вещество. В виде гудрона ее обычно используют в

дорожном строительстве. Когда человек вдыхает дым, содержащиеся в нем

невидимые глазу мельчайшие капли смолы оседают в легочных тканях. Чем

больше человек курит, тем больше смол скапливается в его легких, а это

очень вредно и опасно.

Курильщик не просто рискует своим здоровьем. Курение не только грозит

или ухудшением самочувствия. Вдыхая табачный дым, многие подписывают себе

смертный приговор.

Курение значительно увеличивает нагрузку на сердце, а если у человека

нарушена проходимость сосудов, то пагубное воздействие этой вредной

привычки усиливается. Вероятность умереть от сердечно-сосудистых

заболеваний, например от инфаркта, у курильщика втрое больше, чем у

некурящего человека такого же возраста. С непроходимостью сосудов связаны и

многие другие проблемы. При закупорке артерии нарушается система

кровообращения, и кровь перестает поступать в те части тела, которые она

должна снабжать кислородом. Орган, лишенный доступа крови, начинает

отмирать.

Курение является причиной более 75% смертей от рака легких. Чем больше

сигарет выкуривает человек, тем больше он рискует заболеть раком легких.

Большинство врачей полагают, что рак легких вызывают смолы, содержащиеся в

сигаретном дыме.

Следствием курения могут стать и другие заболевания легких. Курение

является причиной 75% смертельных исходов при бронхите и эмфиземе легких.

Эти и другие болезни вызывает табачный дым, разрушающий ткани легких.

Болезни, вызванные курением, мучают человека в течение долгого времени

и часто заканчиваются смертью. Курящий придумывает разные объяснения

появившимся у него перебоям в сердце, отекам, резкой одышке. Причиной же

всего этого является его дурная привычка, но к сожалению, иногда прозрение

наступает слишком поздно (2 с. 8 – 9).

Пассивным курением называют состояние, когда некурящие вынуждены

дышать табачным дымом от курящих. Поэтому курильщик наносит вред не только

своему здоровью, но и здоровью окружающих людей. С этим мы постоянно

сталкиваемся в квартирах и в служебных помещениях на улице и в поездах.

При курении в окружающем воздухе образуются и когда такие уровни

содержания оксида углерода (II), которые превышают допустимые концентрации

его на рабочих местах в промышленности. Такая насыщенность вредными

веществами воздуха помещений снижает производительность труда, сказывается

на здоровье людей. У некурящих из-за обкуривания их курящими могут

возникать приступы астмы. Развиваться аллергия, обостряться течение

ишемической болезни сердца. Дети курящих родителей в большей степени

подвержены заболеваниям органов дыхания, чем дети некурящих. В частности, у

таких детей удваивается частота бронхитов и воспаления легких.

Наличие полония, радиоактивного свинца и висмута в табачном дыме дает

право считать, что табачный дым опасен не только тем, кто курить, но и

всем, кто дышит этим дымом, прежде всего детям. Расстройства она и

аппетита, нарушения деятельности желудка и кишечника, повышенная

раздражительность, плохая успеваемость и даже отставание в физическом

развитии – вот перечень явлений, причина которых в пачке сигарет.

Массовое курение способствует возникновению, развитию и ухудшению

течения ряда заболеваний почти у 1/3 населения земли и уменьшает среднюю

продолжительность жизни человека. Подсчитано, что население земного шара

ежегодно выкуривает 12 биллонов папирос и сигарет (12 * 1012). Поистине

астрономические цифры! При выкуривании сигарет и папирос остаются гильзы и

фильтры, а также часть табака, который не докуривается. Общая масса

окурков, бросаемых где попало достигает 2520000 т. Курящие ежегодно

«выкуривают» в атмосферу 720 т. синильной кислоты, 384000 т. аммиака,

108000 т. никотина, 600000 т. дегтя и более 550000 т. угарного газа и

других составных частей табачного дыма.

При массовом распространении курение становится социально опасным

явлением. Ведь курящие отравляют атмосферу, повышают концентрацию

канцерогенных веществ в воздухе, ведут к учащению пожаров в быту, на

производстве и в лесу. Некурящие люди буквально в принудительном порядке

вынуждены дышать «выхлопными газами» курящих.

Головная боль, головокружение, сердцебиение, разбитость – вот частые

жалобы некурящих, которым приходится подолгу находиться в прокуренных

помещениях, фактически подвергаясь тем же опасностям, что и курящие.

Поэтому необходимы решительные и действенные меры против курения в

общественных местах (3 с. 33 – 37).

Как правило, первая встреча с табаком проходит для человека довольно

болезненно. Он чувствует горечь во рту, головокружение, тошноту.

Все это признаки легкой степени отравления никотином. При более

выраженном отравлении наблюдается беспокойство, дрожание конечностей,

Страницы: 1, 2, 3, 4